Спортивное питание статьи

Обзор спортивного питания для бодибилдинга Цель приема спортивного питания: Нарастить мышечную массу Сжечь лишний жир Увеличить результативность тренировок Восстановиться после тренировок Далее Особые медицинские рекомендации: У меня нет особых медицинских рекомендаций У меня есть особые медицинские рекомендации Наряду с таким важным пунктом, как грамотная тренировка, стоит правильное спортивное питание. Для спортивное питание статьи этот аспект аниболее важен, т. Именно от спортивное питание статьи в конечном счете зависит успех или неудача в занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, культуризмом и др. Культуристы уже давно обнаруживали разницу между спортсменом, принимающим спортивное питание и спортсменом не принимающим его, при всех прочих равных условиях, спортсмен выбравший правильное спортивное питание чувствует себя лучше и добивается более высокого уровня результативности. Факт остается фактом, что даже средний, неактивный или среднеактивный человек может извлечь некоторую пользу из приема специализированого питания; если вы тот самый серьезный атлет, что нуждается во вдохновении для победы на бодибилдерских соревнованиях, то вам они абсолютно необходимы. И так давайте уточним что такое "Спортивное питание", и для чего оно нужно. Что такое спортивное питание для бодибилдинга Спортивное питание - это класс натуральных продуктов, используемых в современном спорте атлетами. Спортивное питание - это специализированные добавки, призванные обеспечить спортсмена всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Спортивное питание - спортивное питание статьи натуральный продукт. Частно спортивное питание ошибочно путают с анаболическими стероидами. Спортивное питание - это протеины белокгейнеры многоуровневые сложные углеводно-белковые смесиаминокислоты и многое другое. Распространено спортивное питание статьи, что спортивное питание не нужно, а потребности спортсмена в протеине и углеводах вполне удовлетворит обычная пища. Но это не так. Мяса, рыбы, творога, яиц достаточно, если ваши потребности в белке сравнительно невысоки. Но вы должны знать, что в указанных продуктах помимо белка не более 20% в мясе, рыбе, твороге и не более 30% в сыре содержатся жиры до 5—30% в мясе, до 5—8% в рыбе и до 30—50% в сыре. Значит, при активном образе жизни, когда потребности в белке возрастают и вы пытаетесь обеспечить их обычной пищей, вместе с достаточным количеством белка вы потребляете большое количество углеводов и жиров, откладывающихся в жирок. К сожалению, природа не спортивное питание статьи такого натурального продукта, где был бы один белок и ничего больше. Наука и пищевая индустрия решили проблему, создав специализированные продукты — которое мы спортивное питание статьи спортивным питанием. Не надо опасаться добавок и спортивное питание статьи отрицать мысль о спортивном питании. Утверждения, что "спортивное питание вредно", что от него "отваливаются" почки, печень и потенция - это предрассудки. Это следствие того, что спортивное питание очень часто путают с анаболическими стероидами, не видя разницы между химическими веществами и натуральным продуктом. В спортивном питании белок зачастую гидролизован частично расщеплен и гораздно лучше усваивается чем в обычной пище. В последние годы спортивное питание становится почти неотъемлимой частью занятий спортом и активного образа жизни в целом. Итак, почему необходимо принимать спортивное питание: 1 Для атлетов крайне недопустима нехватка каких-либо питательных веществ. Поскольку серьезно занимающиеся атлеты дают большую нагрузку своему организму с целью достижения физического совершенства, для них крайне недопустима нехватка каких-либо питательных веществ в программе питания. Пищевые добавки послужат гарантией того, что у Вас не возникнет такого дефицита. Хотелось бы верить, что обычная диета обеспечивает нас всеми необходимыми питательными веществами. Но, в действительности, широкое использование в сельском хозяйстве гормонов и пестицидов, не говоря уже о способах обработки продуктов питания, может значительно уменьшить содержание питательных веществ в этих продуктах. Не удивительно, что все больше и больше людей сегодня считают, что человек обманывает себя, полагая, что обычная диета способна обеспечить его всеми необходимыми нутриентами в нужных количествах. Нехватка питательных веществ может послужить проблемой даже для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. А спортивное питание статьи атлетов, испытывающих предельную нагрузку во время тренировок и соревнований, это крайне опасно. Действительность такова, что современное питание не может гарантировать то, что Вы получаете все необходимые питательные вещества, атлетам и другим спортсменам, тренирующимся регулярно, требуется еще большее спортивное питание статьи многих нутриентов, чтобы удовлетворить увеличившуюся в результате спортивное питание статьи спортом потребность организма. Таким образом, даже если бы обычная диета обеспечивала необходимыми питательными веществами, этого все равно было бы недостаточно, поскольку тем, кто много занимается спортом, требуется гораздо большее количество различных нутриентов, иногда намного превышающее рекомендованную суточную потребность РСП. Различные виды спорта выдвигают различные требования спортивное питание статьи питанию например, культуристам требуется увеличенное спортивное питание статьи белка, атлетам, занимающимся тренингом на выносливость, требуется больше углеводов. Во многих случаях атлеты принимают пищевые добавки не только из соображений поддержания здоровья, но и потому, что увеличенное потребление какого-то определенного нутриента улучшит результативность. Это может проявляться в различных формах: увеличении энергии или выносливости, более сухих мышцах что происходит при усилении термогенного или жиросжигающего, эффектаувеличении мышечной массы это достигается при повышении уровня тестостерона спортивное питание статьи во многих других полезных эффектах, которые можно обеспечить с помощью пищевых добавок. Фортификация питания - это эффективный способ увеличить прием какого-либо из питательных веществ, если Вы хотите или если Вам необходимо употреблять его больше, чем обеспечивает спортивное питание статьи диета. Даже если Ваша программа питания сама по себе совершенна, некоторые добавки просто не входят в состав обычной диеты. Таким образом, единственный способ их получить - это путем фортификации питания. Поскольку эти добавки могут оказывать различные положительные эффекты например, улучшение иммунной системы, улучшение способности к сжиганию жира, увеличение выработки тестостерона и т. В ряде примеров для получения организмом необходимого количества какого-либо питательного вещества требуется употребить такое огромное количество пищи, что это полностью противопоказано. Или же, как написали в одном журнале: Таким образом, если Вы хотите получать нужное количество этих питательных веществ, приходится полагаться на пищевые добавки. Например, для того, чтобы организм получил пируват в достаточном для оказания значительного эффекта количестве. Вам пришлось бы съедать спортивное питание статьи восемь красных яблок в день. Вот более яркий пример, подтверждающий ту же идею: для получения рекомендованной суточной дозы витамина Е Вам потребовалось бы ежедневно съедать по восемь стаканов миндаля или 62 стакана шпината. Согласно результатам ряда исследований, оказывается, что такие питательные вещества, как фолиевая кислота и витамин К организму легче использовать, если они поступают в форме добавок, чем из обычной пищи, поскольку эти нутриенты легче абсорбируются в форме таблеток. Тем спортсменам, которым необходимо уменьшить количество жира до очень низкого уровня или довести вес до определенной отметки, часто приходится соблюдать низкокалорийную диету. При этом они могут, сами того не желая, ограничить себя в некоторых важных нутриентах, что может отрицательно повлиять на результаты. Применение пищевых добавок гарантирует, что такая нехватка питательных веществ Вам не грозит. Употребляя какое-либо питательное вещество в форме добавки. Вы не получаете при этом калорий, содержащихся спортивное питание статьи обычной пище. Даже если Вы очень сознательны в вопросах питания, и Ваша диета хорошо сбалансирована, очень трудно проверить, достаточно ли Вы употребляете питательных веществ для достижения пиковой формы. Вместо бесконечных тестов лучше подстраховать себя с помощью пищевых добавок. Это может оказать если не физиологический, то психологический эффект на Ваши спортивные спортивное питание статьи. Просто осознание того, что Вы делаете все возможное для достижения максимальных результатов в тренинге и что Ваше питание безукоризненно, само по себе является значительным психологическим стимулом. Отношение к этому вопросу Генриха Спортивное питание статьи является типичным для многих атлетов - по крайней мере, культуристов - когда он говорит:. Классификация спортивного питания углеводно-белковые смеси.

Также смотрите:

Комментарии:
  • Светлана Мирсанова

    22.12.2015

    Соответствующее постановление подписал еще 16 сентября премьер-министр Дмитрий Медведев, передает. Для чего же нужен протеин? Не надо опасаться добавок и заведомо отрицать мысль о спортивном питании.